[일반]  혹시 오십견 겪어보신 분 계신가요?

온열찜질 저주파(가정용) 스트레칭은 직접 하는데 병원에선 도수 치료를 권하는데 이건 관절 마사지 후 강제로 팔 올리는 거에 불과하더군요. ㅡㅡ

서터레칭의 일종으로 보시면 편하고 실비보험 적용중이시면 받는거 권장 함니다 

아, 실비보험도 있긴 한데 꾸준히 해야할지 고민을 합니다.ㅜㅜ

스스로 관절 스트레칭 할때  목표치가 잇는데 통증이 잇다보면 그전에  쉬는 경우가 잇어서  도수치료사 분들이 목표치 까지  해주는데는 의의가 잇습니다  하지만 실력좋은 도수치료사 선생님들은 이미 스케줄이 꽉차잇는경우가 다반사고  도수치료사 선생님과  환자분의 일종의 케미라고 할까요? 이게 좀 맞지 않아서  치료 효과가 조금 떨어지는 경우도 잇으니 감안 하셔야 할겁니다 

네, 알겠습니다. ^^

사진찍고 다 했습니다. ㅜㅠ

예, 맞습니다. 스트레칭이 가장 중요하더군요.

감사합니다(__)

제통의원 찾아 가겠습니다.

진짜 부지런해야 겠습니다. ㅜㅡㅠ

고맙습니다. ^^

1.다리를 어깨넓이 보다 약간 더 넓게 벌린다.
2.양팔을 '앞으로나란히' 자세로 어깨높이 까지 들어올려 쭉 뻗는다.
3.이때 손등은 하늘 방향
4.안아픈 팔은 그대로 두고 아픈팔을 등뒤방향으로 회전
5.어깨통증이 전해질때 까지 돌리고 통증이 오면 멈춘다.
6.그 자세로 약 5초간 유지

계속하다보면 점점 아픈팔이 등뒤방향으로 더 돌아갑니다. 낫는 과정이죠.

또 다른 거 하나
1.팔을 어깨높이로 들어올리고 가슴팍 앞에 두 주먹을 모은다. 세배할때 첫 동작과 같다.
2.두주먹중 안아픈 팔 주먹은 밑, 아픈팔 주먹은 위로 해서 2층을 만든다.
3.밑의 주먹은 그대로 두고 윗주먹을 머리위까지 그대로 들어올린다. 어깨통증이 올때까지

이 자세 역시 계속하다보면 점점 더 주먹이 높이 올라갑니다. 낫는 과정이죠.

지금 따라 하고 있습니다. 따라하니 어깨가 아픈 것이 아니라 이두박근에 힘줄이 당기는 듯 통증이 옵니다.

쾌차하세요

통증 온 그 위치에서 참으며
5초이상 유지하세욧 ^^

초반엔 티셧츠 벗다 아악!(고통오고 천천히 오는 통증에 으윽)했는데 한달이 되니 통증 범위도 줄어드는 걸 느낍니다. 팔도 전 보다 더 높이 들어지고요. 이젠 스트레칭만 꾸준히 하면 되겠습니다.

허, 다시 재발할 수도 있군요.
상.중.하로 나누면 저는 중이라 하던데 별 이상한 병증이 다 있네요. ㅜㅜ

네, 찾아 보겠습니다. ^^

생각보다 겪는 분이 많은 거 같습니다. ^^;

헐! 젊다지만 그 고통을 참으며 일하셨다니 위로 드립니다.

ㅋㅋㅋ ^^